رژیم گروه خونی AB

مهم ترین دانستنی های گروه خونی AB در یک نگاه :

• اجداد : قفقاز ها و مغول ها.
• سیستم گوارشی : متعادل و تغذیه مختلط.
• سیستم ایمنی : بی نهایت سازگار، و هماهنگ.

توصیه ها : گوشت، ماهی، شیر، لبنیات، غلات، میوه و سبزی.

• اگر قصد لاغر شدن دارید : گوشت قرمز، ماهی قزل آلا، لوبیا، کنجد، گندم، را باید از لیست روزانه

خود حذف کنید، قند موجود در گوجه فرنگی ئر گروه خونی A و B باعث لخته شدن خون می شود اما برای

گروه خونی AB مشکلی ایجاد نمی کند.

• موادی که منجر به چاقی افراد گروه AB می شود : گندم، لوبیا، داته های خوراکی و گوشت

• خوراکی هایی که باعث لاغر شدن افراد گروه خونی AB می شود : آناناس، ماهی، سبزی تازه و

     لبنیات.

           تغذیه ی ایده آل گروه خونی AB :

ماهی و حیوانات صدفدار :

• مفید : ماهی تن، ماهی ساردین، ماهی سرخو، فیل ماهی، اردک ماهی، حلزون دریایی را به هیچ عنوان بین مواد غذایی مصرفی خود قرار ندهید.

• خنثی : سفره ماهی، سگ ماهی، گربه ماهی، خاویار، اره ماهی، کپور.
• مضر : مار ماهی، کلیکا، خرچنگ، حلزون دریایی.

شیر، لبنیات، انواع پنیر ها و تخم مرغ :

• مفید : پنیر پرورده، ماست، کشک، پنیر موز دار، پنیر گوسفندی، پنیر بز، شیر بز.
• خنثی : پنیر چاودار، پنیر گریور، تخم مرغ، شیر بدون خامه و چربی، پنیر سویا،

شیر سویا.

• مضر : کره، بستنی خامه ای، شیر خامه دارو پرچرب، پنیر خامه ای.

گاها برای تامین احتیاجات پروتیین خود می توانید تخم مرغ را به برنامه ی غذایی خود اضافه

کنید. گاها برای تامیین احتیاجات پروتئین خود میتوانیید تخم مرغ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید .اگر برونشیت دارید مصرف لبنیات را کاهش دهید لبنیات میتواند مشکل شما را افزایش دهد.

           روغنهای جامد و مایع

• مفید : روغن زیتون
• خنثی : روغن ماهی ، روغن بادام ، روغن پنبه دانه
• مضر : کره ، روغن بادام هندی ، روغن کنجد و افتاب گردان

به علت پایین بودن ترشح اسید معده روغن زیتون برای شما مناسب تر از روغنهای حیوانی میباشد.

دانه های خوراکی

• مفید : پسته ، گردو ، فندوق
• خنثی: بادام ، بلوط ، دانه کاج
• مضر : تخم کدو ، شاهدانه ، تخم افتاب گردان

حبوبات و دانه ها

• مفید : سویا لوبیا چیتی
• خنثی : نخود فرنگی ، عدس قرمز (دال) نخود سبز ، لوبیا سفید
• مضر : نخود ، نخود هندی

خمیرها نان ها و غلات

• مفید : انواع جو ، برنج ، نان چاودار ، نان سویا
• خنثی : نان بدون گلوتن ، دانه برنج ، سویا ، نان گندم
• مضر : انواع نان با گندم پوس نکرده

سبزیجات وگیاهان

• مفید : بادمجان و انواع سبزی ، خیار ، سیر ، فلفل سبز ، فلفل زرد و قرمز جعفری ، کلم قرمز ، کرفس
• خنثی : تره ، قارچ ، کاهو وحشی ، خیار چنبر ، رازیانه ، پیازچه ، زنجبیل ، هویج ، سیب زمینی ، جعفری ، کدو ، زیتون سبز ، کلم سفید ، گوجه فرنگی پیاز
• مضر : اووکادو ، زیتون سیاه ، ترب قرمز ،

میوه ها

• مفید : اناناس ، انجیر خشک ، گریپ فروت ، گیلاس ، کیوی ، زردالو ، انگور ، لیمو ،
• خنثی : سیب ، قیسی ، گلابی ، خرما ، توت فرنگی ، خربزه ، شفتالو ، هندوانه ،
• مضر : موز ، انار ، انبه ، پرتقال ، گلابی هندی ،

پرتقال معده های حساس را تحریک میکند و یک جایگزین مناسب میتواند گریپ فروت باشد لیمو با وجود اینکه هاوی اسید است اما به دیواره

معده اسیب نمیرساند .یکی از میوه هایی که به سیستم گوارشی مشکلی ایجاد نمیکند موز میباشد اما بخاطر نوع قند خاص ان سیستم

ایمنی گروه اب را دچار اختلال میکند .به همین دلیل انجیر و هندوانه جایگزین مناسبی برای موز میباشند.

اب میوه ها و سبزیجات

• مفید: اب تمشک ، انگور ، بابونه ، زرشک
• خنثی : اب اناناس سیب ، پوره سیب ، قیسی خیسانده ، اب هویج ، اب گریفروت ، اب زردالو ، ابی لیمو
• مضر : اب پرتقال

هر روز صبح در یک لیوان اب یک لیمو را فشرده و میل کنید .چرا که از تولید صفرای اضافی جلوگیری میکند.و بعد از ان هم میتوانید یک لیوان اب

گریپ فروت یا بابونه مصرف کنید بجز اینها خوردن نوشیدنی های مفید را فراموش نکنید.

ادویه ها و چاشنی ها

• مفید : مخلوط ادویه ها ، زنجبیل ، سیر ، جعفری ،
• خنثی : جلبک دریایی ، شبدر ، تلخون ، میخک ، کشمش، مرزنجوش، نعناع
• مضر : سرکه سیب ، ژلاتین ، سس گوجه ، سرکه قرمز ، رازیانه

نوشیدنی ها

• مفید : قهوه بدون کافئین ، چای سبز ، اب معدنی ،
• خنثی : ماءالشعیر ، اب معدنی ، سرکه سفید و قرمز
• مضر : لیمو ناد ، چای سیاه ، نوشیدنی های الکلی

توجه داشته باشید که قرار گرفتن قهوه در گروه مفید به شما ازادی نمیدهد که به هر مقداری از ان مصرف کنید . قهوه برای این گروه مفید است چون ترشح اسید معده را افزایش میدهد . به اعتقاد بعضی از محققین برای کاهش گازهای معده مکفید است. اما در مورد اینکه قهوه با کافیین مناسب تر است یا بدون ان اتفاق نظر وجود ندارد این خود شما هستید که باید نوع مناسب تان را بدانید.

رژیم گروه خونی AB