شایداین سوال عجیب به نظربرسداماخیلی ازماتصوربسیارروشنی ازپاهایمان داریم.برخی ازافرادازپاهای خودنفرت دارندودوست ندارندپابرهنه دیده شوند.اما برخی دیگربرای پاهای خودارزش

قائلندوپول زیادی برای رسیدگی ومراقبت ازانها خرج می کنند.بایک تمرین ساده میتوانید به احساس تان نسبت به پاهای خودپی ببرید.لطفاتاقسمت اول تمرین راانجام نداده اید قسمت دوم

رامطالعه نکنید.کاغذوقلم برداریدولحظه ای درارامش بنشینیدتابتوانیدبراین سوال متمرکزشوید:{چه احساسی نسبت به پاهایم دارم؟}سپس افکارتان رایادداشت کنید.شایددرگذشته ازپاهایتان

خوشتان میامده اما یکدفعه نظرتان تغییرکرده عجله نکنید هرچه که به نظرتان می ایدیادداشت کنید.

به این ترتیب شروع کنید(احساس میکنم پاهایم...)وسپس هرچه که به ذهنتان می اید بنویسیدبه عنوان مثال:احساس میکنم پاهایم خیلی گنده وبدترکیب وانگشتانم کج هستندبدترازهمه خمیدگی

انگشت چهارمم است پاهایم خیلی بزرگندواحساس میکنم که بزرگی انها باعث میشودکه مدام سکندری بخورم شایدبه همین دلیل مثل یک ادم بی دست وپارفتارمیکنم.

احساس میکنم پاهایم بی نظیرند:باانهااحساس راحتی میکنم.پاهایم خوش ترکیب وکشیده وظریف اند.انهابخشی ازوجودفیزیکی من هستندوحس واقعاخوبی به من می دهندپاهایم ماننددیگراعضای

بدنم چین خوردگی ندارند.انگشتانم حسابی کشیده هستندومن این شکل انگشتانم رادوست دارم.

میتوانید به مرحله دوم تمرین بروید.اکنون جمله (احساس میکنم که من...)راجایگزین (احساس میکنم پاهایم...)کنید.

-من خیلی گنده وبدترکیب هستم.(این عقیده رادارم پس این طوراحساس می کنم.)

- انگشتانم کج است(ناحیه گردنی انگشتان نمایانگرخودابرازی است.) ازاین ویژگی پی می برم که من برای ابرازخودم وخلاقیتم می جنگم.

- دلم نمی خواهدکسی پاهایم راببیند.(خودواقعی ام راپنهان می کنم.)

- ازپاهایم نفرت دارم وانها راپنهان میدرک کنم.(ازخودم بدم می اید شایدبه این خاطرکه نشان نمی دهم کی هستم به قدرکافی احساس خوب بودن نمی کنم وراه دوستی هارابرخودمی بندم.

بنابراین ماباکاربرروی خود هم درسطح احساسی وجسمی به عنوان مثال انجام پدیکور وماساژمحدوده های بازتاب میتوانیم پاهای خودرادوست داشته باشیم .